Pokarmy dla mózgu dla doskonałej pamięci

Wzmocnij swoje umiejętności poznawcze i poznaj cenne wskazówki dotyczące zwiększenia pojemności pamięci.

Chociaż może się wydawać, że z wiekiem nic nie możesz zrobić, aby wzmocnić swoją pamięć, w rzeczywistości istnieje wiele strategii, które możesz zastosować. Zapewni to, że twój umysł pozostanie bystry, bez względu na to, jaka sytuacja cię czeka i nieważne, jak długo żyłeś.Zwróć szczególną uwagę na to, co chcesz zapamiętać, aby upewnić się, że informacje zostały zachowane w Twojej pamięci długotrwałej. Rozproszenia, takie jak muzyka i telewizja, uniemożliwiają poświęcenie wymaganej ilości uwagi materiałowi. Brak koncentracji spowoduje utratę informacji i niezapisanie ich w pamięci.Używaj urządzeń mnemonicznych, które pomogą Ci zapamiętać informacje. Najlepsze mnemoniki wykorzystują humor i pozytywne obrazy, aby pomóc Ci przypomnieć sobie fakty, więc wymyśl piosenkę, żart, wiersz lub wierszyk, aby pomóc Ci zapamiętać ważne fragmenty informacji. Im prostszy mnemonik, tym łatwiej będzie go zapamiętać.Wspieraj swoją pamięć, jedząc więcej owoców i warzyw. Świeże produkty są pełne przeciwutleniaczy, substancji, które, jak wykazano, pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek mózgowych. Spróbuj jeść bogato wybarwione owoce i warzywa, takie jak brokuły, morele, papryka i jagody, ponieważ mają one zwykle najwyższe stężenie przeciwutleniaczy.Zjedz więcej cebuli, aby poprawić swoją pamięć. Kilka badań wykazało, że fisetyna ma ogromne znaczenie w poprawie pamięci długotrwałej. Korzystny poziom fisetyny można znaleźć w cebuli, truskawkach, mango i innych roślinach. Jest również silnym przeciwutleniaczem, więc przyniesie również inne korzyści Twojemu ciału.Jeśli jest coś, co musisz sobie przypomnieć później, spróbuj skojarzyć tę myśl z zabawną frazą, melodią lub obrazami wizualnymi.

Kiedy rzeczy są bardziej zabawne, a informacje są łatwiejsze w obsłudze, będziesz się lepiej bawić.Podziel złożone informacje na mniejsze, bardziej zapadające w pamięć fragmenty.

Ta prosta sztuczka jest regularnie używana, aby pomóc ludziom zapamiętać duże liczby. Na przykład numery kart kredytowych, numer telefonu i numer ubezpieczenia społecznego są podzielone na mniejsze, dzielone łącznikami sekcje, aby ułatwić ich zapamiętanie. Możesz zrobić to samo z dowolnymi złożonymi danymi, które próbujesz przywołać.Jednym ze sposobów na poprawę pamięci jest użycie mnemotechniki. Na przykład, kiedy muzycy uczą się klucza wiolinowego, dowiadują się, że „każdy dobry chłopiec zasługuje na krówki”. Upraszcza to naukę nut na liniach klucza wiolinowego bez nadmiernego obciążania pamięci. Proste urządzenie mnemoniczne znacznie ułatwia naukę nowych rzeczy.Jeśli odkryjesz, że tracisz rzeczy, gdy tylko je odłożysz, spróbuj wyznaczyć im miejsce. Upewnij się, że codziennie wkładasz klucze w to samo miejsce. Zrób miejsce na okulary lub książkę, którą czytasz. Jeśli wyrobisz sobie nawyk umieszczania wszystkiego na swoim miejscu, zapomnienie, gdzie się znajduje, nie będzie problemem.Kiedy próbujesz coś zapamiętać, ważne jest, aby się zrelaksować. Zapamiętywanie informacji jest lepsze, gdy potrzeba czasu na przechowywanie i przywoływanie pojęć. Wraz z wiekiem przekonasz się, że zarówno utrwalenie informacji w pamięci, jak i przywołanie tych wspomnień zajmie trochę więcej czasu. Jeśli nie możesz przypomnieć sobie czegoś od razu, nie panikuj, ponieważ utrudni to przypomnienie sobie. Pamięć zawsze działa lepiej, gdy jest się zrelaksowanym i wypoczętym.Korzystanie z rad zawartych w artykule, który przeczytałeś, może pomóc Ci upewnić się, że Twój umysł stale sprosta wszystkim wyzwaniom w życiu. Wyraźna pamięć pozwala szybciej łączyć się z ludźmi w pracy lub w sytuacjach towarzyskich. Zastosuj sugestie tego artykułu do swojego codziennego życia, aby zwiększyć swoją skuteczność i zdolność do zaangażowania się w życie i to, co w nim kochasz.